اکسیر جوانی جاودان برای مراقبت از پوست

آیا اکسیر جوانی وجود دارد؟ احتمالا نه! اما راه‌هایی هست که بتوان برای مدت طولانی‌تری جوان ماند. پیری بدن صرفا به دلیل افزایش سن روی نمی‌دهد؛ دلایل زیادی می‌تواند باعث پیری زودهنگام شود. اگر از بدن خود به خوبی مراقبت نکنید، افزایش سن به خصوص با چروک پوست صورت، دست‌ها و سایر نقاط بدن از شما انتقام می‌گیرد. در ادامه نکاتی برای جلوگیری از پیری زودهنگام خاطرنشان می‌شود:

آفتاب مهتاب نخورده بمانید!

نور آفتاب به خودی خود مضر نیست؛ بخش زیادی از ویتامین D بدن می‌تواند با تابش نور طبیعی آفتاب تامین شود، اما آسیب ناشی از اشعه UV خورشید (UVA و UVB) عامل بخش زیادی از عوارض پوستی پیری مانند چروک و تیرگی پوست و لکه است. ریز کردن چشم‌ها به دلیل تابش نور خورشید می‌تواند باعث بروز چروک در اطراف چشم شود و گرمای آفتاب پوست را خشک می‌کند.

اگر لازم است زیر نور مستقیم آفتاب بمانید، از کلاه، عینک آفتابی، دستکش‌های آفتابی و ضد آفتاب استفاده کنید. استفاده از ضدآفتاب به میزان کافی و با SPF مناسب (بالای 30) می‌تواند پوست را در مقابل بخش زیادی از اشعات مضر حفاظت کند.

مرطوب‌کننده‌ها با حفظ رطوبت پوست و طراوت و شادابی آن، مانع از بروز چروک شده و پیری را به تاخیر می‌اندازند. پوست مرطوب شاداب‌تر به نظر می‌رسد و در مقابل آسیب مقاوم‌تر است.

برای مراقبت از پوست آب کافی بنوشید

آب‌رسانی کافی به بدن راز دیگری برای جوانی است. میزان مناسب آب برای یک بزرگسال (8 لیوان در روز) صرفا از طریق نوشیدن آب تامین نمی‌شود؛ میوه‌ها و سبزیجات آبدار می‌تواند تامین‌کننده بخشی از آب بدن باشد. کمبود آب تاثیر خود را فوری بر روی بدن و به خصوص پوست نشان می‌دهد؛ پوست خشک و چروک می‌شود و اندام داخلی به خوبی کار نمی‌کنند.

روش های مراقبت از پوست کم آب و خشک

خوش خواب باش تا کامروا شوی

در زمان خواب و در حال استراحت، بدن هورمون‌هایی آزاد می‌کند که سلول‌ها را بازسازی و یا جایگزین می‌کنند. برعکس، در زمان بیداری بدن با تولید کورتیزول کلاژن‌ها را می‌شکند. کورتیزول را هورمون استرس می‌نامند و کلاژن همان ماده ای است که پوست شما را صاف و انعطاف پذیر نگه می‌دارد.

خواب ذهن را از استرس دور می‌کند، و به بدن استراحت می‌دهد. داشتن خواب کافی، استراحت مناسب، دوری از استرس و آرامش داشتن می‌تواند فرایند پیری را به تاخیر اندازد. برنامه خواب منظمی‌داشته باشید، محیط مناسبی برای خواب خود فراهم کنید و از خوردن شام سنگین، نوشیدنی الکلی و کافئین و بردن لوازم الکترونیکی به بستر خودداری کنید.

خوب بخور، همیشه بخور!

داشتن رژیم غذایی مناسب، پرهیز از مصرف بیش از حد نمک، شکر، چربی و نوشیدنی‌های کافئین دار و الکلی، تاثیری قابل توجه بر سلامت بدن و البته مراقبت از پوست دارند. غذای مناسب می‌تواند از فشار خون، دیابت، و سایر بیماری‌های ناشی از افزایش سن جلوگیری و ضمن تامین مواد معدنی و غذایی لازم، تاثیر رادیکال‌های آزاد محیط را خنثی کند. رژیم غذایی مناسب مغز و قلب را قدرتمند نگه داشته و بدن را در سلامت حفظ می‌کند. غلات کامل، گوشت سفید و لبنیات باید حتما بخشی از رژیم غذایی را تشکیل دهند، اگرچه همچنان میوه‌ها و سبزیجات اولویت دارند.

ورزش و مراقبت از پوست و بدن

تمرینات ورزشی باعث افزایش ورود اکسیژن به بدن، افزایش سرعت گردش خون و بنابراین جابجایی سریعتر مواد مغذی در بدن می‌شود. همچنین تمرین مرتب ورزشی ماهیچه‌ها را در وضعیت خوب نگه می‌دارد که هم از نظر ظاهری و هم فیزیکی سالم‌تر و جوان‌تر است، و باعث تقویت نیروی ذهنی، بهتر شدن خلق و خو و افزایش انرژی می‌شود. مراقبت از پوست بعد از ورزش کردن هم بسیار حایز اهمیت است.

از زندگی لذت ببرید

با دوستان خود دیدار کنید، به گردش و سفر و برنامه‌های تفریحی جمعی بروید. در شبکه‌های مجازی با دیگران در ارتباط باشید. کتاب بخوانید، فیلم ببینید، جدول حل کنید و به موسیقی گوش دهید.

تعامل و شرکت در برنامه‌های اجتماعی و کمک به دیگران، ضمن کاهش استرس به فعال ماندن ذهن و بدن کمک کرده و فرد را سالم‌تر، جوان‌تر و شاداب‌تر نگه می‌دارد، باعث حال خوب می‌شود، استرس را کاهش می‌دهد و حتی می‌تواند باعث بهبود قوای ایمنی بدن شود.

برای مراقبت از پوست پیشگیری بهتر از درمان است

داشتن چک آپ دوره ای از اوایل جوانی بسیار مهم است. با افزایش سن اهمیت مراجعه منظم به دکتر و داشتن پرونده پزشکی کامل بسیار بیشتر می‌شود. فشار خون، قند خون و چربی خون خود را تحت کنترل داشته باشید. آزمون‌های تنفسی و سنجش‌تراکم استخوان، قدرت بدنی و ذهنی، مشکلات حافظه و موارد مشابه همگی راه‌هایی برای تشخیص به موقع احتمال بروز مشکلات و تلاش برای پیشگیری یا کاهش عوارض است.