انجام تمرینات ورزشی هم برای بدن و هم برای روحمان لازم و مفید است. یک جلسه تمرین هوازی همه جانبه میتواند روی سلامتی پوست شما مؤثر باشد. پس از تمرین های ورزشی باید پوست را پاکسازی و روتین مراقبت از پوستتان را تجدید کنید.
اثرات ورزش کردن روی پوست
تمرینات ورزشی موجب بهبود گردش خون می شود. هر چه گردش خون در سطح پوست بیشتر باشد، سلول های پوستی از مواد مغذی بیشتری تغذیه کرده و مواد مضرررا سریعتر دفع می کنند و شما پوست درخشانی که به دنبالش هستید را به دست خواهید آورد. با این حال تعریق می تواند بدن و پوستتان را کم آب کند (حتی اگر آب زیادی بنوشید) و خطر مسدود شدن منافذپوستی را به همراه داشته باشد.
متخصصان پوست میگویند که با انجام مراحل پاکسازی و مرطوبکنندگی مناسب در مراقبت از پوست، میتوانید سلامت پوست خود پس از یک کلاس یوگا، دوچرخهسواری و … بهبود بخشید و درخشش پوستی را که به سختی به دست آوردهاید، یک درجه افزایش دهید.
روتین مراقبت از پوست بعد از ورزش کردن
مرحله 1: پاکسازی پوست
بعد از انجام ورزش، اولویت اصلی شما برای مراقبت از پوست، پاکسازی است. کارشناسان برند Neutrogena معتقدند که پاکسازی پوست برای از بین بردن کثیفی و چربی و مواد باقی مانده از تعریق بسیار مهم است. بقایای آرایش ( کرمهای ضد افتاب و…) و آلودگی می تواند با چربی و عرق مخلوط و منجر به تحریک و مسدود شدن منافذ پوست شود. بنابراین شستشوی دقیق و کامل پوست بعد از ورزش ضروری است.
چه آرایش ورزشی داشته باشید و چه نه، بلافاصله پس از عرق کردن، مواد مضر روی پوست شما جمع می شود. شما میتوانید هر پاککنندهای را که ترجیح میدهید انتخاب کنید.
یک بسته دستمال مرطوب و پاککننده سادهترین روش پاک کنندگی پوست است که می توانید داخل ساک ورزشی تان داشته باشید. به علاوه، بافت دستمال مرطوب با مواد پاک کنندهای که دارد به آرامی تمام عرق، الودگی، چربی و آرایش را از روی پوست شما پاک می کند.
مرحله 2: مرطوب کردن و آب رسانی پوست
گام بعدی برای مراقبت از پوست بعد از ورزش کردن، مرطوبکنندهای است که میتواند پوست کمآب شما را دوباره ترمیم و آن را صاف و درخشان کند.
به گفته محققان برند Neutrogena، هیچ مدرک علمی مبنی بر اینکه میزان آبی که می نوشید روی پوست شما مستقیما تأثیر می گذارد وجود ندارد. بنابراین، علاوه بر خوردن آب کافی برای جبران کم آبی بدن، باید از یک مرطوب کننده موضعی استفاده کنید تا تمام رطوبتی که پوست شما در حین ورزش کردن از دست داده ، برگردانید.
با این حال، اگر بعد از ورزش همچنان پوستتان به عرق کردن ادامه می دهد، باید مطمئن شوید مرطوبکنندهای که استفاده میکنید غیر کومدوژنیک باشد. این محصولات غیر کمدون زا، باکتریها را به دام نمیاندازند، منافذ پوستی را مسدود نمیکند و باعث ایجاد جوش هم نمیشود.
چربی ای که مرطوبکنندههای معمولی دارند، روی پوست قرار میگیرند و محافظی برای جلوگیری از تبخیر آب بوده و احساس نرمی در آن ایجاد می کنند. یک استراتژی بهتر استفاده از مرطوبکنندهها و آبرسان های عمیق پوست است، چرا که به عمق لایه های پوستی نفوذ کرده، آن را درخشانتر و رطوبت رسانی طولانی تری دارند.
یکی از محصولاتی که می توانید برای مراقبت از پوست بعد از ورزش استفاده کنید، ژل کرم آبرسان Hydro Boost نیتروژنا است. این محصول حاوی اسید هیالورونیک است. اسید هیالورونیک به طور طبیعی در پوست شما وجود دارد و به حفظ رطوبت آن کمک میکند. این مرطوب کننده فوراً جذب پوست شده و هیچ اثر چربی از خود باقی نمیگذارد.
پیشنهاد های مه پاک برای مراقبت از پوست شما بعد از ورزش کردن:
برای پاکسازی پوست:
- انواع پاک کننده آرایش مثل دستمال دافی Dafi ضد آب ،مرطوب کننده، مغذی
- ژل پاک کننده صورت Hydro Boost نوتروژینا 160میلی (Neutrogena)
برای مرطوب کنندگی و آبرسانی پوست:
- کرم آبرسان پوست خشک Hydro Boost نیتروژنا 50میلی (Neutrogena)
- کرم ژل آبرسان نوتروژینا مناسب پوست خشک Neutrogena Hydro Boost 50ml
- ژل کرم آبرسان Hydro Boost نیتروژنا مخصوص پوست های نرمال تا مختلط
در کنار مزیت های فراوانی که ورزش کردن برای بدن و پوست ما دارد، تعریق و جمع شدن مواد و آلودگی روی پوست می تواند موجب بسته شدن منافذ پوستی و کم آبی آن شود. داشتن یک روتین مراقبت از پوست بعد از ورزش، می تواند درخشش و جبران رطوبت از دست رفته پوست شود.
منبع: