مراقبت از پوست و مو در محل کار

شرایط زندگی مدرن داشتن سلامت جسمی و حفظ به خصوص  برای مراقبت از پوست و مو  را روزبه روز بیشتر دشوار می‌کند. برای انسان مدرن که بخش زیادی از ساعات زندگی خود را در محل کار می‌گذراند، حفظ سلامتی باز هم دشوارتر می‌شود. داشتن عادات سالم در محل کار و رعایت آنها می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر زندگی شما داشته باشد. رعایت سلامت شغلی ضمن بهبود سلامت جسمی و روانی شما، بهره وری و کارایی را نیز افزایش می‌دهد، همچنین محیط کار را برای شما مناسب‌تر می‌سازد و مانع فرسودگی شغلی خواهد شد.

با اینحال، رعایت برخی نکات می‌تواند به شما کمک کند که از عوارض ناشی از کار مداوم دور بمانید و مراقبت از پوست و موی بهتری داشته باشید.

درست بنشیند.

از نشستن طولانی مدت پرهیز کنید. هر نیم ساعت یکبار بلند شده، چند قدم راه بروید و چند حرکت کششی انجام دهید. همین کارها را می‌توانید در زمان مکالمه تلفنی یا رو در رو، وقتی لازم نیست روی میز کار تمرکز کنید، انجام دهید.

صاف بنشینید، قوز نکنید و به جلو خم نشوید. بد نشستن پشت میز می‌تواند باعث کمردرد، درد گردن، خستگی چشم و موارد مشابه شود. همچنین باعث خستگی زودهنگام شده و بهره وری را کاهش می‌دهد.

درست بخورید.

برای خود فهرستی از غذاهای سالم و سریع آماده کنید و تا حد امکان غذاهای آماده را با آنها جایگزین کنید. ناهار ظهر را از شب قبل حاضر کنید و با خود به محل کار بیاورید.

از میان وعده‌های سالم استفاده کنید. بدن را آنقدر گرسنه نگذارید که نتواند تا حاضرشدن غذا صبر کند. میان وعده شامل میوه و آجیل انرژی شما را افزایش می‌دهد و باعث بهره وری بیشتر می‌شود.

برای مراقبت از پوست و موی خود همیشه از میوه ها  و آجیل های تازه استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات منبع غنی ای از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هستند. حتی می توانید کنار وعده ناهار یا صبحانه تان از انواع سالاد های سبز استفاده کنید.

اکسیر جوانی جاودان برای مراقبت از پوست

برای مراقبت از پوست و مویتان درست بنوشید.

آب زیاد بنوشید. در طول روز مطمئن شوید که برای مراقبت از پوست و مو بدن مایعات کافی جذب می‌کند. کمبود آب می‌تواند باعث خستگی، سردرد، گیجی و کاهش تمرکز شود.

از نوشیدنی‌های کافئین دار کمتر استفاده کنید. اغلب افراد از چای و قهوه برای افزایش قدرت تمرکز و رفع خستگی استفاده می‌کنند، اما مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث بی‌خوابی، اضطراب، ناآرامی، تپش قلب و کدر شدن پوست و دندان ها شود.

نوشیدنی‌های انرژی زا و غیرطبیعی مانند نوشابه و آبمیوه مصنوعی با مقادیر زیاد شکر، تاثیرات منفی قابل توجهی بر سلامت دارند.

درست کار کنید.

از تلفن همراه استفاده نکنید. هنگام کار بهتر است تلفن همراه را در کشوی میز بگذارید تا حواس شما را پرت نکند. وسوسه چک کردن پیام‌های جدید را نادیده بگیرید و بر کار خود تمرکز کنید.

محیط کار را مرتب کنید، میزتان را عاری از هر گونه آلودگی کنید. این برای مراقبت از پوست شما بسیار مهم است. نظم و ترتیب ظاهری محیط می‌تواند ذهن شما را آرام و منظم کند و بهره وری را افزایش دهد. اتاق نامرتب ذهن را درگیر کرده، موجب حواس پرتی می‌شود و تمرکز و انگیزه را کاهش می‌دهد.  برای هر چیز جای مشخصی داشته باشید.

برای مراقبت از پوست درست استراحت کنید.

ورزش کنید. احتمالا شنا رفتن وسط اتاق دفتر چندان منطقی نیست، اما انجام برخی حرکات ورزشی در محیط کار می‌تواند برای مراقبت از پوست مفید باشد. بسیاری حرکات ورزشی کششی و انعطافی مناسب محیط کار طراحی شده و به راحتی قابل انجام است. اگر فرصت کافی برای تمرینات ورزشی منظم روزانه ندارید، در ساعات مشخصی از روز این تمرینات را انجام دهید. با حرکات ورزشی مخصوص صورت و بدن علاوه بر مراقبت طولانی مدت، شادابی را به خود هدیه می دهید.

مدیتیشن کنید. مدیتیشن نیز مانند ورزش می‌تواند در محیط کار انجام شود. روزانه ده دقیقه در ساعات خلوت روزو در محیط کار مدیتیشن کنید تا اضطراب کاری از بین برود.

درست رفتار کنید.

با همکاران خود صحبت کنید. از پشت میز برخاسته و برای مکالمه با دیگران به اتاق استراحت رفته یا پشت میز آنها بروید. صحبت کردن با همکاران می‌تواند استرس شغلی را تا حد زیادی کاهش داده و موجب افزایش سلامت روان شود.

کمک کننده باشید. اگر همکاری به کمک احتیاج دارد به او کمک کنید. به این ترتیب با گسترش روابط سالم محیط کاری بهتر و احساس بهتری خواهید یافت. به خاطر داشته باشید که تعامل با همکاران موجب ایجاد مزاحمت در انجام کار آنها نشود.

تعریف کنید. اگر همکاری به شما کمک می‌کند از او سپاسگذاری و تعریف کنید. این کار هم به همکار شما حس بهتری می‌دهد و هم باعث بهبود سلامت روان شما خواهد شد. قدردانی توانایی شناختی را بهبود می‌بخشد و باعث افزایش احساسات مثبت در فرد می‌شود.

 

با رعایت این نکات می‌توانید علاوه بر سلامت فیزیکی، ذهنی و روانی در محیط کار برای خود و سایر همکاران  با متدهای مراقبت از پوست و مو، ظاهر بهتری نیز داشته باشید