مزایای کیوی برای مراقبت از پوست

مزایای کیوی برای مراقبت از پوست

کیوی در آسیای شرقی به انگور فرنگی یا کیوی چینی نیز معروف است و جزء دسته توت ها یا بری ها محسوب می شود. کیوی اندازه، شکل و طعمهای متفاوت دارد. کیوی سرشار از ویتامین، مواد معدنی و خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که از پوست سالم حمایت می کنند. بررسی معایب و مزایای کیوی برای مراقبلت از پوست می تواند شما را بهتر با این میوه آشنا کند.

مواد مغذای موجود در کیوی برای مراقبت از پوست

کیوی سرشار از ویتامین های آنتی اکسیدانی C و حاوی ترکیبات گیاهی از جمله پلی فنول است که فواید آنتی اکسیدانی و ضد التهابی نیز دارد. بسیاری از این مواد مغذی در پوست انسان نیز وجود دارد. خوردن کیوی می تواند از طرق مختلف برای سلامت پوست شما مفید باشد:

ویتامین C و مزایای کیوی

مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که ویتامین C آسیب های پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) را برطرف می کند. این ویتامین همچنین باعث تشکیل کلاژن شده و از ایجاد لکه های ناشی از افزایش سن یا دلایل دیگر جلوگیری کند.

جلوگیری از پیری پوست با ترکیب ویتامین C و رتینول

ویتامین E

این ویتامین به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش و استرس ناشی از اکسید شدن کمک می کند.

لوتئین و زآگزانتین

در محصولات مراقبت از پوست ترکیب این آنتی اکسیدان ها می تواند لکه های تیره روی پوست شما را کاهش دهد. این ترکیبات سطح کاروتنوئیدها را افزایش می دهد که از پوست شما در برابر اثرات مضر نور خورشید محافظت می کند.

پلی فنول ها

یکی از مزایای کیوی داشتن پلی فنل از خانواده فلاونوئیدها به نام اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است. EGCG می تواند از پوست شما در برابر استرس اکسیداتیو و احتمالاً سرطان پوست محافظت کند.

نکته جالب توجه درباره کیوی این است که پوست کیوی بیشتر از مغز خود کیوی که نرم و شیرین است، حاوی مواد مغزی است. خوشبختانه، پوست کیوی خوراکی است. برای دریافت بیشترین مواد مغذی و استفاده حداکثری از مزایای کیوی، دفعه بعد کیوی را با پوست بخورید.

به خاطر داشته باشید که بیشتر مطالعات در مورد مزایای کیوی بر روی مکمل‌های با دوز بالای مواد مغذی در کیوی تمرکز دارند، نه روی خوردن میوه کیوی. اگر کیوی حاوی بسیاری از مواد مغذی با فواید بالایی باشد. هیچ تایید علمی ای تا کنون نشان نداده است که خوردن مقادیر زیاد کیوی به تنهایی باعث سلامت پوست می شود.

خوردن یک رژیم غذایی که شامل انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی مانند میوه، سبزیجات و ماهی است، می تواند رویکرد بهتر و واقعی تری برای بهبود سلامت پوست داشته باشد.

کیوی سرشار از مواد مغذی است که می تواند از بسیاری از جنبه های مراقبت از پوست حمایت کند. با این حال داشتن یک رژیم غذایی متعادل احتمالاً مؤثرتر از خوردن کیوی به تنهایی است.

ماسک کیوی
نحوه استفاده از کیوی

آیا می توان کیوی را روی پوست مالید؟

فکر استفاده از کیوی روی پوست ممکن است حلقه های نازک کیوی روی چشم یا تکه های کیوی روی پوست صورت را در ذهن تداعی کنند. برخی از افراد دوست دارند از تکه های کیوی به عنوان ماسک‌های دور چشم برای کاهش پف و سیاهی دور چشم استفاده کنند.

درمان سیاهی دور چشم و پف آن

با این حال، بیشتر مزایای کیوی در رژیم‌های مراقبت از پوست فقط به صورت تبلیغات زبانی گسترش یافته و شواهد علمی کمی وجود دارد که نشان دهد استفاده مستقیم کیوی روی صورت یا پوست شما برای سلامت پوست مفید دارد.

با وجود این بسیاری از سرم های پوست، ماسک های صورت و سایر محصولات مراقبت از پوست حاوی کیوی، دانه ها یا عصاره آن هستند.

عوارض احتمالی استفاده از کیوی برای پوست

مهمترین عامل نگرانی در استفاده از کیوی برای بهبود پوست شما خطر واکنش های آلرژیک است. اگر به کیوی آلرژی غذایی دارید، از خوردن، مالیدن میوه به پوست خود یا استفاده از محصولات حاوی عصاره کیوی خودداری کنید.

ایجاد بثورات و کهیر علائم شایع آلرژی به کیوی هستند. واکنش‌های شدید ممکن است به آنافیلاکسی تبدیل شود. آنافیلاکسی یک واکنش خطر آفرین برای زندگی است که می تواند در تنفس مشکل ایجاد کند یا موجب استفراغ غیرقابل کنترل یا از دست دادن هوشیاری شود.

اگر پس از خوردن کیوی یا استفاده از محصولات حاوی آن علائم غیرعادی مشاهده کردید، بلافاصله مصرف میوه یا استفاده از محصولات مراقبت از پوست را متوقف کنید.

با وجود مزایای کیوی برای مراقبت پوست و وجود مواد مغذی که ممکن است برای پوست شما مفید باشد، مثل انواع آنتی اکسیدان (ویتامین C، لوتئین، زآگزانتین، فلاونوئید و…)

اما مالیدن مستقیم کیوی روی پوست بهترین راه برای استفاده از این مزایا نیست. در عوض، می توانید کیوی را در کنار سایر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و ماهی بخورید تا رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مراقبت از پوست شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *